অ্যাথলেটিকসের সাহায্যে সুঠাম দেহ গঠন, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং শরীরের সার্বিক উন্নতি করা সম্ভব। গতি, ক্ষিপ্রতা, শক্তি প্রভৃতি গুণ এর মাধ্যমে সহজে অর্জন করা যায়। অ্যাথলেটিকসকে দুই ভাগে ভাগ করা যায়-
১. ট্র্যাক ইভেন্ট- দৌড় সম্পর্কিত।
২. ফিল্ড ইভেন্ট- নিক্ষেপ ও লাফ সম্পর্কিত।
দৌড় সম্পর্কিত খেলাগুলোর সাহায্যে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং নিক্ষেপ ও লাফ ইভেন্টসগুলোর মধ্য দিয়ে শক্তি, সাহস, নিরীক্ষণ শক্তি, দ্রুততা প্রভৃতি অর্জিত হয়।
সাবধানতা: প্রতিটি ক্রীড়ায় বা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের আগে অবশ্যই ভালোভাবে শরীর গরম বা প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন করতে হবে। দৌড় প্রতিযোগিতার শেষে কখনোই হঠাৎ থামতে নেই। ধীরে ধীরে দৌড়ের গতি কমিয়ে থামতে হবে।
১০০ মিটার দৌড়: ছোটো দূরত্বের দৌড় অর্থাৎ ১০০ মিটার দৌড়কে স্প্রিন্ট বলে। দৌড় শুরু করার প্রক্রিয়া নিম্নে বর্ণিত হলো। 'অন ইউর মার্ক' বলার সাথে সাথে খেলোয়াড়রা আরম্ভ রেখার পেছনে দুই হাত রেখে এক হাঁটু দিয়ে ভূমি স্পর্শ করবে এবং অপর হাঁটু ওপরে রাখবে। 'সেট' বলার সাথে সাথে পেছন দিক (হিপ) তুলে দৌড় আরম্ভের জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকবে। আওয়াজ শোনার সাথে সাথে দৌড় আরম্ভ করবে।
ফলস্ স্টার্ট হলে শান্তি পেয়ে প্রতিযোগিতা থেকে বাদ পড়বে। কাজেই অনুশীলনের মাধ্যমে চেষ্টা করতে হবে যাতে ফলস্ স্টার্ট না হয়। দৌড় আরম্ভের সময় চোখের দৃষ্টি সোজা সামনের দিকে থাকবে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গের স্বাভাবিকতা বজায় রাখবে। দৌড়ের সময় সামনের দিকে তাকিয়ে দৌড়াবে। 'সেট' এর সময় দম নিয়ে ৩০ থেকে ৪০ পদক্ষেপ দৌড়ানোর পর স্বাভাবিক চাহিদা অনুযায়ী শ্বাস নেবে। সমাপ্তি রেখার কাছে এসে শরীর সামনে ঝুঁকিয়ে ফিতা স্পর্শ করার চেষ্টা করবে। সমাপ্তি রেখা অতিক্রম করেও কিছুদূর পর্যন্ত পূর্ণ বেগে দৌড়ানোর চেষ্টা করবে।
২০০ মিটার দৌড় : ২০০ মিটার দৌড়কেও স্প্রিন্ট বলা হয়। পায়ের পাতার ওপর দৌড়াতে হবে। এ দৌড়ের সময় ২০০ মিটার অথবা ৪০০ মিটার ট্র্যাক ব্যবহৃত হয়। ট্র্যাকে লেনের সংখ্যা ৮টি থাকে তবে ৬টিও হতে পারে। প্রতিটি লেনের নম্বর থাকবে এবং বাম পাশ থেকে ১ নং লেন শুরু হবে। দৌড়ের সময় শরীরের বাম পাশকে মাঠের দিকে রেখে দৌড়াতে হয়। এ ক্ষেত্রে স্ট্যাগার্ড ব্যবহার করতে হবে। দৌড়ের দূরত্বে সমতা আনার জন্য যে পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় তাকে স্ট্যাগার্ড বলে। ২০০ মিটার দৌড়ের আরম্ভ ও সমাপ্ত করার পদ্ধতি ১০০ মিটার দৌড়ের অনুরূপ হবে।
| কাজ-১: শিক্ষক ১০০ মিটার দৌড় আরম্ভ ও সমাপ্ত করার প্রক্রিয়া বর্ণনা কর। |
